Atunci cand esti nervos, in criza, ju te poti linisti prea usor. Chiar daca cineva iti atrage atentia. Prin exercitiu si cu rabdare poti folosi câteva metode simple prin care sa depășesti mult mai ușor stresul creat de circumstanțe neplacute. Iata care sunt aceste:
– Metode de meditație
Meditația ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață echilibrat. Nu pentru a inlocui medicatia celor depresivi sau anxiosi, ci ca o unealta de suport complementar. Poti folosi si exerciții simple de yoga.
– Respirația profundă
Respira de 3 ori profund, din abdomen si nu doar superficial. Te vei linisti rapid.
– Scrie pe o hartie ceea ce simți
Scrie ce te deranzeaza in acel moment. Toate gandurile care iti trec prin minte. Astfel te calmezi deoarece iti exprimi emotiile si nu le mai tii captive in tine.
– Mestecă o lama de gumă
Studiile spun ca acest obicei amelioreaza stresul, favorizand concentrarea mintală.
Daca ai incercat aceste metode si nu ai avut rezultatele dorite, apeleaza la un specialist. Te va indruma ca calea benefica.